Mit mir im Einklang – mit Yoga
patricia schorzmann
Warum Yoga?
Körper und geist im einklang
Yoga ist ein jahrhunderte altes ganzheitliches indisches Übungssystem für Körper, Geist und Seele, das aus verschiedenen Elementen besteht. Dazu gehören vor allem Körperhaltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Meditation. Yoga hat zum Ziel, Körper und Geist in Einklang zu bringen und so zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden zu gelangen. Inzwischen gibt es mehr als 100 verschiedene Yoga-Arten, die sich vor allem in ihrer Ausrichtung und Intensität unterscheiden.
Welche Vorteile bietet Yoga?
Ein großer Vorteil von Yoga ist die Verbesserung der Beweglichkeit und Flexibilität. Durch die verschiedenen Asanas werden Muskeln und Gelenke gedehnt und gestärkt. Auch die Körperhaltung kann durch Yoga verbessert werden. Gleichzeitig wirkt dieses Übungssystem entspannend und kann somit dabei helfen, zu mehr innerer Ruhe zu gelangen. Das Besondere: Yoga sorgt nicht nur für Kraft und Gelassenheit, sondern auch für mehr Selbstbewusstsein. Es fördert die geistige Stärke, baut Stress und Ängste ab und setzt Energien frei.
Die Atemübungen (Pranayama) stärken zudem die Lungenkapazität und verbessern die Atmung. Gleichzeitig schult Yoga die Konzentration und stärkt das Gedächtnis. Obwohl es kaum trainingswirksam für die Ausdauer ist, werden kardiovaskuläre Funktionen durch Körper- und Atemübungen positiv beeinflusst: Puls und Blutdruck werden gesenkt, die Durchblutung der inneren Organe verbessert sowie Stoffwechsel und Lymphstrom angeregt. Außerdem vertieft und beruhigt sich die Atmung – empfehlenswert für an Asthma leidende Menschen.
Der Einklang
ein Ort der inneren Ruhe
